Ешь радугу! Так звучит одно из правил здорового питания.
Но рацион молодой мамы часто выглядит вовсе не радужно. Кормишь грудью? Про цветные фрукты и овощи - забудь. Сладкое, жирное, жареное - нельзя. Аллергены - ни в коем случае!
А стоит ли героически поедать гречку с индейкой, испытывая на прочность свой организм и силу воли?
Нет, кормящей маме такая диета не нужна. Жёсткие ограничения в питании не несут пользы ни для женщины, ни для ребёнка.
❌Диета не поможет:
🔹Справиться с коликами.
Ребенок безутешно кричит очередной вечер. А мама думает:«Какой ещё продукт исключить, чтобы малыш так не мучился?»
Возникновение колик не зависит от питания мамы. Поэтому исключать какие-либо продукты из рациона не нужно.
🔹Избежать газиков.
После лёгкого овощного салата мама чувствует вздутие живота и дискомфорт. И все компоненты блюда сразу же попадают в чёрный список. Чтобы и у малыша живот не болел.
Но прямой связи между метеоризмом у мамы и газами у ребёнка нет. Это легко понять, зная механизм образования грудного молока.
🔹Уберечь малыша от аллергии.
Мамы очень боятся аллергических реакций у ребёнка. И на всякий случай исключают аллергены из своего рациона. Но чем меньше и позже малыш сталкивается с аллергенами, тем выше для него риск аллергии в будущем.
О том, какие продукты стоит ограничить, когда всё-таки нужен щадящий рацион и что делать при индивидуальной непереносимости продуктов у малыша я рассказываю в отдельном уроке о питании мамы.
Если диета не нужна, каким должно быть питание кормящей мамы?
Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Полноценный рацион - это:
✅Здоровье.
Все необходимые витамины и микроэлементы мы получаем с едой.
✅Энергия.
Еда - это топливо. Но где взять силы на строгой диете? К тому же известно, что кормящей матери требуется дополнительно около 500 ккал в сутки.
✅Хорошее настроение.
Молодой маме не должно быть невкусно и грустно. Смело радуйте себя любимым десертом.
Мамы, поделитесь, соблюдали диету на ГВ? Замечали связь между своим питанием и самочувствием малыша?
авторизуйтесь