Спорт и лактация

Каждая молодая мама хочет после родов выглядеть красивой и подтянутой. Но часто сомневается — не навредят ли занятия спортом лактации.⠀⠀⠀

Долгое время считалось, что молочная кислота, накапливающаяся в организме при занятиях спортом, влияет на вкус и запах молока. Тому было бесспорное доказательство.⠀
⠀
В 1992 году провели исследование, в котором дети, после силовых нагрузок матерей, отказались от молока. Но был не учтен тот факт, что молоко вводилось при помощи капельной системы. А это уже стресс для ребенка — незнакомая обстановка и новый путь введения молока. Результаты исследования поставили под сомнение и опровергли уже в 1997 году.⠀
⠀⠀
Экспериментально было обнаружено, что снижение главных иммунологических факторов грудного молока (IgА, лактоферрин, лизоцим) после занятий спортом изменяются, но незначительно. И через 10-30 минут приходят в норму.⠀
⠀⠀
В тоже время было проведено другое исследование. Оно доказало, что иммуноглобулин А снижается после кормления ребенка и опустошения груди. Вне зависимости занималась женщина спортом или нет.⠀

Таким образом было установлено, что усиленные тренировки не влияют на продуктивность молока. А его состав остается полезным и вкусным.⠀
⠀⠀
По данным сайта PubMed, умеренная аэробная нагрузка оказывает положительное влияние на здоровье кормящей мамы и ее эмоциональное состояние.

Так занятия спортом:⠀

• улучшают работу сердечно-сосудистой системы⠀
• нормализуют уровень липидов в плазме крови и инсулиновый ответ
• снижают уровень стресса⠀
• помогают справиться с послеродовой депрессией⠀

Что касается молочный кислоты? Она вырабатывается, но снижается после тренировки в течение 30-90 минут.⠀

⠀⠀

Кормление грудью — это естественный процесс, который происходил и происходит при разных бытовых и климатических условиях. Не всегда женщина может позволить себе отдых. В некоторых странах до сих пор матери тяжело трудятся и успешно кормят детей грудью.⠀

⠀⠀
А вы пробовали заниматься спортом? Удается совмещать тренировки и материнство?