Питьевой режим мамы

Сколько должна пить кормящая мама жидкости в день?⁣⁣⠀

Действительно ли количество выпитого влияет на количество молока?⁣⁣⠀

Можно ли увеличить питьем лактацию?⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

Долгое время считалось, что мама должна пить воды, как можно больше. Бабушки приносили в роддом термос с чаем и сгущенку, травяные чаи, а чаще просто молоко. И многие врачи, к примеру, были согласны с тем, что «мать должна пить столько молока, сколько высасывает ребенок плюс еще немного для нужд ее собственного организма» (Бенджамин Спок "Ребенок и уход за ним").⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

Сейчас мы знаем, что для нормального обмена веществ женщине нужно выпивать не менее 800 мл жидкости в день, включая жидкую пищу. И ориентироваться на собственную потребность в жажде. Молоко, а также сгущенка являются аллергенными продуктами, которые могут вызвать реакции у грудничков.⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

Пить много жидкости, чтобы повысить лактацию — не имеет смысла. За стабильную лактацию отвечают гормоны, а также частота стимуляции груди ребенком.⁣⁣ Некоторые мамы могут заметить, что, после употребления горячих напитков, они чувствуют прилив молока. Теплая жидкость влияет только на процесс отделения молока (не на количество), так как стимулирует выработку гормона окситоцина.⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

Какие ошибки чаще всего совершают мамы в самом начале?⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

• Примерно на 2 день жизни ребенка, мама, желая ускорить приход молока, начинает пить много жидкости. Излишняя вода может привести к лишним отекам, нагрубанию молочной железы, а также создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему.⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

• Вторая ошибка — ограничить себя в питье. Если организм получит сигнал в ответ на жажду, что воды нет, он начнет ее накапливать. Грудь опять станет отечной и еще более тугой.⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

• Ограничение в воде также может привести к обезвоживанию. Наш мозг состоит на 75% из воды, и даст знать об обезвоживании головной болью, головокружением, тошнотой, усталостью. Поэтому, повторюсь, лучше всего пить по жажде, но не менее 800 мл в день.⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀

Девушки, расскажите, какие советы давали вам? Говорили, пить или не пить — чай, молоко или сгущенку?⁣⁣⠀