Сначала во время беременности мы едим за двоих, чтобы выносить здорового малыша. А потом опустошаем банки со сгущенкой, чтобы было много молока.
Цифра на весах растёт, а добеременный вес остаётся только в мечтах. Когда же успели вернуться килограммы, оставленные в роддоме?
Но не стоит опускать руки. Похудеть на ГВ можно! Правила и тактика похудения для кормящих мам почти не отличаются от стандартных.
✅Сбалансированное питание
Небольшой дефицит калорий и «метод тарелки» обязательно приведут к успеху.
Приятный бонус: на ГВ дополнительно расходуется около 500 ккал. В них легко впишется любимая шоколадка.
✅Занятия спортом
Многие мамы переживают: «А не пропадёт ли молоко?». Адекватная физическая нагрузка никак не мешает грудному вскармливанию. Важно входить в тренировочный процесс плавно.
Регулярные занятия спортом помогут не только похудеть, но и отдохнуть от быта, переключиться. Кстати, бегать за ребёнком по дому — тоже отличная тренировка.
✅Сон и отдых
Самый сложный, но очень важный пункт. Доказано, что из-за недостатка сна мы едим больше. Днём стоит отдыхать вместе с ребёнком. А лучше высыпаться ночью поможет правильно организованный совместный сон.
✅Массаж
Поможет привести кожу в тонус и избавиться от целлюлита. Да и просто полежать с закрытыми глазами 30 минут в тишине — пойдёт на пользу любой маме.
Всё это поможет не просто похудеть. Проявляя заботу о своём здоровье, мы подаём хороший пример ребёнку. Прививаем ему правильные пищевые привычки и тягу к здоровому образу жизни.
Но не стоит спешить и гнаться за идеалом. Дайте себе время. Быть мамой — это большая и сложная работа.
Женщина, которая выносила, родила и растит ребёнка — уже красива.
Женщина, которая дарит любовь, тепло и заботу — уже прекрасна. И весы тут совсем ни при чём.
Мамы, поделитесь, удалось ли вам похудеть на ГВ?
авторизуйтесь