Как укрепить иммунитет?

Существует ли уникальный способ «повысить» иммунитет?

⠀
Иммунитет — это целая система и слаженная работа огромного количества механизмов нашего организма. Невозможно рассматривать его, как что-то единое, что можно поднять или укрепить, так как участие в этой системе принимают органы и клетки с совершенно разными задачами.
⠀
Все, что нам под силу — это создать условия для НОРМАЛЬНОЙ работы иммунной системы. Достаточно следовать 5 основным правилам:
⠀
🔸Кормление ребенка грудью.
⠀
Вместе с грудным молоком в организм ребёнка попадает большое количество антител и других ценных веществ. В одной чайной ложке ГМ содержится 3 миллиона защитных клеток. Поэтому даже эта одна ложка ГМ в день представляет большую ценность для малыша.
⠀
🔸Прогулки на свежем воздухе.
⠀
С подросшим малышом можно смело исследовать мир за пределами квартиры. Важно помнить: длительность прогулок и их частоту регулируйте вы в зависимости от погодных условий и ваших потребностей.
⠀
🔸Регулярная физическая активность.
⠀
Подросший малыш готов много двигаться и активничать. Не ограничивайте движение манежами, стульчиками и прыгунками. Создайте безопасные условия дома для активного времяпровождения. Научите ребенка навыкам безопасности. Вместе делайте зарядку, выполняйте простые упражнения. Нет ничего лучше личного примера.
⠀
🔸Здоровый сон.
⠀
Во время сна в организме вырабатываются особые белки — цитокины, которые участвуют в ответной реакции на инфекции и стресс. Недостаток сна провоцирует выработку кортизола, который снижает активность иммунной системы. Помните — нормы сна и бодрствования у каждого малыша индивидуальны.
⠀
🔸Разнообразное, здоровое питание.
⠀
Рацион ребенка должен включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ — без них иммунная система не сможет стать полноценным защитным барьером.
⠀
Для нормального иммунного ответа ребенку не нужны специальные витамины и народные средства. Ему важно расти в спокойной психоэмоциональной атмосфере и придерживаться здорового образа жизни.
⠀
А вы как укрепляете иммунитет своих детей? Следуете этим правилам?