Почему одна мама укладывает ребенка на сон за 5 минут, а другая по несколько часов?
Как избежать постоянных истерик, слез и не допускать перегулы малыша?
Как понять, что ребенка пора положить спать?
Ответ прост!
Выстроить режим, опираясь на индивидуальную норму сна и бодрствования конкретно малыша. Эту норму корректно распределить в течение суток.
Для чего это нужно?
Нервная система ребенка очень незрелая — она быстро перегружается. Долгое отсутствие сна создает гипервозбуждение. А это высокая нагрузка на еще неокрепшую психику.
Именно поэтому у детей, живущих без режима, чаще случаются истерики, резкие перепады настроения и сложности в укладывании на сон.
Режим позволяет распределять эмоциональную и физическую нагрузку на психику и дарит малышу психический комфорт и возможность к активному развитию без перенапряжения.
Как выстроить режим?
Изучить таблицу времени бодрствования (ВБ) для ребенка вашего возраста.
Время бодрствования — это промежуток от пробуждения малыша до следующего засыпания. В 4 месяца ВБ обычно 1.5 часа, в 6 месяцев — 2.30 — 3 часа, а в год — 4-5 часов.
В первую половину ВБ занимать малыша активными играми и занятиями. Зарядка, песенки, прогулка — все это заряжает нервную систему положительными эмоциями!
Перед сном снижать темп и плавно замедляться, давая нервной системе расслабиться и успокоиться. Чтение книги, рассматривание картинок, спокойные игры, ношение на руках — это то, что нужно психике перед уходом в сон.
И наблюдайте за малышом! Следите за признаками. Ребенок трет ушки, глазки, зевает, засматривается в одну точку — пора переходить к ритуалу.
Ритуал — это стандартное, изо дня в день похожее действие, которое помогает психике малыша понять, что пора ложится спать. Это может быть купание в ванной, чтение книги, прослушивание приятной мелодии.
Ритуал помогает нервной системе малыша «напомнить» об отходе ко сну уровне на подсознательном уровне, пока сам он не в состоянии контролировать процессы засыпания/пробуждения.
Желаем всем мамам спокойных ночей и сладко-сопящих малышей.
Мамы, а как вы выстраивали режим малышу?С какими трудностями столкнулись?Какие использовали ритуалы?
авторизуйтесь