В нашем обществе уставшая мама не одобряется. Ей не позволено раздражаться, быть безразличной, плакать и жаловаться на рутинные дела и капризы ребенка. А если позволишь рассказать, то в ответ получишь: «А что ты хотела? Ты знала, на что шла!».⠀⠀⠀
❗На самом деле, эмоциональное выгорание — это не прихоть мам. Это реальная болезнь, которую ВОЗ включил в Международную классификацию болезней.⠀⠀⠀
Почему с мамами это происходит?⠀⠀⠀
С появлением в семье ребенка на плечи женщины ложится дополнительная нагрузка, с которой ранее она была не знакома. К тому же, ежедневно приходится принимать миллион решений: когда купать и как гулять, во что одевать, как укладывать спать. Бабушка говорит одно, врач другое — настоящий калейдоскоп, от которого кружится голова.⠀⠀⠀
Плюс некоторые женщины ставят себе высокую планку, чтобы приблизиться к образу идеального родителя. Жестко следуют за тенденциями: развивашки, плавание, массаж. И чтобы был красиво одет, воспитан, здоров и не отставал по развитию от детей знакомых и друзей.⠀А если не получается, то приходит чувство вины.⠀⠀⠀
«Я плохая мать», «Я не справляюсь» — у мамы опускаются руки, она чувствует себя разбитой и раздраженной. Резко ухудшается психологическое и физическое состояние. Дела кажутся неподъемными, ребенок не радует, приходится заставлять себя через силу.⠀⠀⠀
Что делать?⠀⠀⠀
❗Прежде всего, понять, что уставать — это нормально. Если вы чувствуете, что больше не можете — признайтесь в этом.⠀⠀⠀
Примите свою неидеальность. Ребенку всё равно выглажена у него майка, натерты ли полы до блеска и куплена ли развивающая игрушка. Ему главное — спокойная и любящая мама.⠀⠀⠀
Снижайте планку и не бойтесь попросить о помощи. У мужа, бабушек, няни — всех, кто может взять на себя круг обязанностей, пока вы отдыхаете.⠀⠀⠀
Помните, что время, потраченное на себя — это ваши инвестиции в здоровые отношения внутри семьи.⠀⠀⠀
Расскажите, а вы устаете? Что для вас самое тяжелое в материнстве? Поделитесь, как поддерживаете себя?⠀
авторизуйтесь