Нормы сна

Новорожденные дети много спят, но часто просыпаются. У детей чуть старше ритм сна тоже не укладывается в строгий режим. То они спят долго, то быстро просыпаются, ночью продолжают просыпаться и прикладываться к груди.
⠀
Каждая мама волнуется — достаточно ли её ребенок спит? Хватает ли ему сна? Ведь всем известен факт — рост, развитие и становление всех внутренних органов, включая формирование мозга, происходят во сне.
⠀
Проблемы сна начали волновать докторов ещё в конце 19 века. В газетах писали, что рост городов, шум машин, промышленных предприятий мешают спать. Из-за грохота и суеты дети страдают от недосыпа.
⠀
В нашем веке ученые из университета Южной Австралии проверили 300 отчетов по сну. Они взяли большой период — более 112 лет (1897-2009гг) — и обнаружили, что нормы сна всегда были разными. Советы специалистов менялись, а разница между рекомендациями — сколько должен спать ребенок — в общем составила 1 час 15 минут.
⠀
Также ученые исследовали продолжительность детского сна. Выяснилось, что дети с каждым годом спали всё меньше и меньше. К концу 20 века детский сон сократился на 37 минут.
⠀
Австралийские ученые пришли к выводу, что нормы сна могут сильно отличаться у разных детей одного возраста. Профессор Тим Олдс говорит, что всё дело в особенностях организма каждого малыша, и прежде всего важно качество сна, а не его продолжительность. Одному ребенку нужно меньше сна в сутки, другому больше. И оба они при этом будут высыпаться.
⠀
В каждой стране нормы сна также варьируются. Например, американские дети спят меньше всех, а вот австралийские наоборот — больше.
⠀
Ведущая международная организация, изучающая сон, National Sleep Foundation, дает следующие ориентиры по нормам сна:
⠀
🔹- дети 0-3 месяцев спят 11-19 ч/сутки
⠀
🔹- дети 3-11 месяцев 10-18 ч/сутки
⠀
🔹- дети 1-2 лет — 09-16 ч/сутки
⠀
🔹- дети 2-5 лет — 8-14 ч/сутки
⠀
🔹- дети 6-13 лет — 7-12 ч/сутки.
⠀
Как видите, разброс очень большой. А вот индивидуальная норма суточного сна для конкретного ребенка высчитывается специалистом на основании дневников сна малыша. И знать и учитывать эту индивидуальную норму — очень важно при работе со сном.

Часто, коррекция ритмов сна и обеспечение ребенку достаточного количества сна в сутки, решает многие проблемы сна: долгие укладывания, частые ночные просыпания и многие другие.

В нашей школе этими вопросами занимается куратор по сну, к которому всегда могут обратиться наши ученицы.

А как спит ваш малыш? Считаете ли вы количество часов, которые спит ребенок за сутки?