Стресс и ГВ

Сейчас непростое для всех время. Многие мамы оказываются в состоянии тревоги и стресса. Тревога нарушает привычный распорядок дня, внутреннее равновесие и спокойствие.

Многие мамы на ГВ волнуются, а может ли из-за стресса пропасть молоко. И что делать, если заметили снижение лактации?

Сразу скажем хорошую новость — молоко не пропадет совсем, даже если вы сильно нервничаете. Давайте вспомним, с чего начинается лактация?

После родов в организме женщины падает уровень прогестерона и увеличивается пролактин — гормон, который отвечает за лактацию.

Его секретирует наш мозг, а точнее его специальный отдел — гипофиз. Там же производится ещё один гормон на постоянной основе — окситоцин. Он отвечает за выход молока наружу.

Но при стрессе и переживаниях вырабатывается ещё один гормон — адреналин. Он считается антагонистом окситоцина. Поэтому, если мама испытывает сильные эмоции — часть окситоцина блокируется. И молоко начинает хуже отделяться из молочных протоков и выделяться из груди.

Чем мамы могут помочь себе именно сейчас?

📍Постараться хотя бы частично убрать источник стресса. Да, ситуации бывают разные, но попробуйте переключить свое внимание. К примеру, посмотреть добрый фильм, прогуляться по возможности. Положительные эмоции снижают всплеск адреналина. А значит, высвобождают окситоцин.

📍Налейте горячий чай, побалуйте себя сладким — все приятные ощущения, которые испытывает ваш организм мобилизуют силы окситоцина.

📍Проводите больше времени с ребенком — обнимайте, держите на руках. Именно дети, их лица, ласковые прикосновения вызывают у нас положительные эмоции.

📍Прикладывайте малыша по каждому писку. Стимуляция сосков вызывает прилив окситоцина и позволяет наладить лактацию.

Мы понимаем, что не каждая мама может позволить себе расслабиться и полностью отключиться от переживаний.

Делайте то, что можете и что вам по силам. Организм сможет выдержать сильные эмоциональные волнения, когда мы чередуем стресс с расслаблением.

Мамы, мы с вами!