Реакции на стресс

Стресс творит с людьми удивительные вещи: одни впадают в состояние оцепенения, другие, наоборот, переполнены энергией и злостью.

⠀
Почему так происходит?
⠀
Стрессовые реакции — это защитный механизм нашего тела и психики. Природа заложила в нас два способа справиться со стрессом:
⠀
🔸"Бей или беги"
⠀
Эта реакция запускается в ответ на ситуацию, которая кажется мозгу опасной и он подаёт сигнал, что нужно убегать или сражаться.
⠀
В кровь выбрасываются адреналин, норадреналин, кортизол. Сосуды сужаются, учащается сердцебиение и дыхание — организм готов действовать ради своего спасения на пределе возможностей.
⠀
🔸"Замри!«
⠀
Когда уже некуда бежать и вы не в состоянии справиться с опасностью — мозг «замораживает» организм. Частота сердечных сокращений падает, кровь отливает от конечностей, выбрасываются вещества — опиоиды, которые успокаивают и обезболивают. Человек неосознанно «прикидывается мертвым», чтобы избежать опасности.
⠀
Механизм «замирания» — самый доступный для детей, потому что нападение и бегство в мире, где все больше и сильнее тебя — не эффективны.
⠀
Например, в ответ на крики, оскорбления, физические наказания со стороны взрослых надо терпеть, пока тот, кто делает неприятно сам не успокоится.
⠀
Что делают родители, когда видят такое поведение? Трактуют его как послушание. Но на самом деле так формируется поведение жертвы. С собой в жизнь ребёнок заберет модель покорного терпения. Жертвы насилия часто бывают просто не в состоянии кричать и звать на помощь именно из-за реакции «замирания».
⠀
К сожалению или к счастью, выбирать, когда и какую реакцию на стресс включить, мы не можем. Это происходит бессознательно. В наших силах как можно быстрее включить рациональное мышление.
⠀
Самый эффективный способ выйти из оцепенения или из состояния всплеска эмоций — подвигаться. Таким образом химические соединения в крови используются по назначению и «сгорают». Нет больше причины «замирать» или «бежать». И стресс-реакция завершается.
⠀
Расскажите, как вы реагируете на стресс? Что помогает справляться с ним?