Нормы сна

Родители признаются, что завидуют тем семьях, где дети легко укладываются и самостоятельно засыпают. Но таких детей единицы. В основном — вечером трудно загнать в постель, а утром тяжело поднять. Дети спят намного меньше, чем хотелось взрослым. И тому есть научное подтверждение.⠀⠀⠀

⠀⠀
Ученые из университета Южной Австралии опубликовали в журнале Pediatrics результаты исследования по продолжительности детского сна. Исследования были настолько масштабными, что охватывали более 100 лет, первое было сделано в 1897 году, а последнее — в 2009.
⠀⠀⠀⠀⠀
Было доказано, что дети за век стали спать меньше — на целых 1 час 15 минут. Разница же между рекомендациями специалистов по режиму сна и реальностью в среднем достигла 37 минут. В итоге ученые пришли к выводу, что все нормы сна — взяты с потолка, а продолжительность сна для каждого ребенка сугубо индивидуальна.
⠀⠀⠀⠀⠀
По мнению австралийского профессора Тима Олдса невозможно поставить рамки того, сколько нужно спать конкретному ребенку, чтобы вырасти здоровым и чувствовать себя бодро. Всё дело в качестве сна.
⠀⠀⠀⠀⠀
Если сон был лишен необходимых фаз, то ребенок проснется раздражительным и плаксивым. Даже если поспал долго, но опять же сон не прошел через все фазы — это не гарант хорошего настроения. В состоянии недосыпа дети бывают либо слишком вялые, либо наоборот гиперактивные — так нервная система реагирует на истощение.
⠀⠀⠀⠀⠀
В Японии вообще считается, что спать лучше на уроках, а заниматься по ночам. Американские же дети спят меньше всех, а вот австралийские — больше. Из этого следует, что полагаться на цифры о том, сколько должен спать ребенок, не совсем правильно. Лучше ориентироваться на его состояние и потребности.
⠀⠀⠀⠀⠀
Понаблюдайте за тем, как прошел день. К примеру, если он был полон новых открытий, эмоций, знакомств — мозг будет перерабатывать информацию. Это отразится на качестве сна, а затем и на состоянии ребенка.
⠀⠀⠀⠀⠀
Расскажите, как спят ваши малыши? Если у них свои нормы сна и пробуждения?